Trainiere bei dir zu Hause

Hier findest du verschiedene Workouts zu verschiedenen Themen. Alle Videos sind kurz und knackig und lassen sich perfekt in deinen Alltag integrieren.

Da meine Muttersprache schweizerdeutsch ist, werdet ihr auch einige Videos in schweizerdeutsch finden.

Die Mehrheit findet aber in deutsch statt.

Viel Spass und gutes bewegen.

Rücken-Workout

In diesem Video legen wir den Fokus auf unseren Rücken. In 10 Minuten hast du deine Rücken gestärkt (inkl. Warm-up). klicke hier

Beine/Po-Workout

In diesem 10-Minuten-Video legen wir den Fokus auf unsere Beine und unser Gesäss. Viel Spass. klicke hier

Sonnengruss (Schweizerdeutsch)

In diesem Video werden wir einige Mal den Sonnengruss miteinander durchführen. Der Sonnengruss ist perfekt um deinen ganzen Körper zu mobilisieren und aufzuwärmen. Wenn es Tage gibt, an denen du dich etwas steif fühlst oder müde, kann dir den Sonnengruss helfen, dich wieder vital und stark im Körper zu fühlen. klicke hier

Richtige Haltung beim trainieren - und im Alltag

In diesem Turtorial erkläre ich dir, wie du jede Übung rückenfreundlicher gestalten kannst und du im Alltag etwas für deine Haltung tun kannst.

Du lernst, was es heisst, deinen Beckenboden zu aktiverieren, die untere Bauchdecke anzuspannen und die Wirbelsäule in die Länge zu ziehen. klicke hier